Las dietas muy restrictivas quizás te ayuden a perder peso durante un tiempo, pero en ningún caso son una opción saludable ni mucho menos a largo plazo. Incorporar diferentes variedades de alimentos en tu dieta, sumando algún capricho que te guste en su justa medida, es clave para llevar una alimentación más saludable. ¡Aquí va una lista de consejos!
El cuerpo humano necesita más de 40 nutrientes diferentes, por eso es importante una amplia variedad de alimentos que nos asegure que le estamos proporcionando todo lo necesario. Eso sí, trata de elegir los alimentos de manera equilibrada.
Algunas personas son reticentes a incorporar alimentos ricos en hidratos de carbono en su dieta porque tienen miedo a engordar. Sin embargo, se considera que más de la mitad de las calorías de nuestra dieta deben venir de estos alimentos. Además, el arroz o la pasta integral así como otros cereales son ideales para aumentar la ingesta de fibra.
Tanto las frutas como las verduras proporcionan importantes nutrientes protectores, por eso te animamos a que comas al menos cinco raciones al día de estos grupos de alimentos. Seguro que si buscas por internet o en algún libro de cocina encuentras un montón de formas de incorporarlas en tu dieta de manera interesante.
¡Bebe agua! Hidratarse es fundamental para vivir y para estar sano. Puedes añadirle algunas frutas para que tenga un sabor más especial, si es que necesitas hacerla más atractiva para que consigas beber mínimo 1,5L al día.
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