Controlar el estrés y la ansiedad
La meditación, así como el mindfulness, reducen los niveles de cortisol, que es la hormona que se activa en las situaciones de estrés. Este estrés puede deberse a los problemas del día a día, problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad, etc.
Acaba con el insomnio
El mindfulness una práctica excelente para las personas a las que les cuesta conciliar el sueño por la noche y/o tengan problemas de insomnio. La razón está precisamente en esa bajada de cortisol.
Mejora la concentración
Al entrenar la conciencia y la atención, se aprende a dirigir de forma voluntaria los procesos mentales. Los estudios demuestran que hay relación entre esa flexibilidad cognitiva y el funcionamiento atencional.
Desarrolla la inteligencia emocional y las relaciones interpersonales
Gracias al mindfulness, se mejora el propio conocimiento de uno mismo, lo que permite autoconocerse y evolucionar. Debido a eso, se mejoran rasgos como la empatía, que nos permiten no ser tan duros con nosotros mismos ni con los demás.
Favorece la creatividad y mejora la memoria
Una mente calmada puede generar más y mejores ideas, ¿lo sabías? Además, refuerza nuestra comprensión lectora, nuestra concentración y la memoria.
Psicología en Onda
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