Los beneficios hacer ejercicio para el corazón
Realizar actividades físicas reduce las probabilidades de sufrir diabetes, hipertensión, obesidad o problemas relacionados con el colesterol. Precisamente por esto, los especialistas siempre recomiendan hacer entre tres y cinco sesiones por semana de ejercicio de al menos 40 minutos. Simplemente con caminar rápido, ir en bici o andar ya nos puede servir. Pero, además, tiene grandes beneficios para el corazón que te contamos a continuación:
- Lo hace más eficaz, haciendo que requiera menos energía para el mismo trabajo.
- Estimula la circulación en los músculos.
- Reduce la presión arterial.
- Mejora la actividad del endotelio.
- Disminuye la formación de coágulos.
- Previene infartos y trombosis cerebrales.
- Mejora el funcionamiento venoso.
- Evita la aparición de várices.
¿Por qué es importante realizarse una prueba de esfuerzo primero?
Las pruebas de esfuerzo son unos tests que deberías realizarte antes de someter a tu cuerpo ante grandes esfuerzos. Por eso, es muy importante que un profesional te indique cuál es tu estado de salud y cuáles son tus límites.
Este estudio nos sirve especialmente para detectar lo siguiente:
- Diagnosticar posibles arritmias, que es cuando el corazón va más lento o más rápido de lo habitual.
- Diagnosticar enfermedades coronarias, que son aquellas en las que las arterias están tapadas o no funcionan correctamente.
- Conocer la capacidad máximo de oxígeno que el cuerpo puede consumir.
- Conocer el umbral aeróbico y anaeróbico.
Aunque parezca que esta es una prueba innecesaria, te podemos asegurar que no lo es. Cuántos más datos conozcamos sobre nosotros y nuestro propio cuerpo, mejor será nuestro entrenamiento y con más criterio podremos decidir qué ejercicios hacer y cuáles no.
Centro médico en Onda, Castellón
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