Cabe destacar que el riesgo en personas mayores de 65 años es mayor porque, con el paso de los años, se reduce la sensación de calor y no siempre toman las medidas que deberían. Es por este motivo que siempre se suele hacer hincapié en que se tenga especial cuidado en este grupo de edad.
Síntomas de que se está sufriendo un golpe de calor:
Estos son los síntomas más frecuentes que experimenta una persona ante una insolación o golpe de calor:
- Sed intensa y sequedad en la boca
- Temperatura corporal alta (más de 39ºC) y sensación de calor sofocante
- Sudoración excesiva
- Resequedad en la piel
- Agotamiento
- Mareos
- Dolores de cabeza
- Confusión y desorientación
A continuación, vamos a ver qué podemos hacer para evitar sufrir esta subida drástica de temperatura corporal en los meses de verano.
Consejos para prevenir una insolación
- Mantenerse hidratado. Es importante mantenerse hidratado constantemente y ello implica beber antes de llegar a tener sed. Además, el consumo de frutas y verduras también favorece la hidratación del cuerpo.
- Evitar las horas más calurosas del día. Es una recomendación que deberías seguir siempre, pero especialmente si sales acompañada por niños o personas mayores. Evita los paseos, hacer recados o ir a la playa entre las 12:00h y las 16:00h.
- Mejor por la sombra. Siempre que sea posible camina por la sombra y mejor si utilizas sombreros, gorras y ropa ligera de colores claros.
- No consumir mucho alcohol. Las bebidas alcohólicas favorecen la deshidratación y, además, alteran nuestra capacidad de respuesta contra el calor.
Salud y prevención en Onda (Castellón)
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