Alimentación variada y equilibrada
Una buena alimentación garantiza que los niños obtengan los nutrientes que se necesitan para crecer sanos y fuertes. Así que, aunque, por supuesto, es importante que coma también sus platos preferidos, estos deben ser alternados con otros como la verdura, el pescado, etc. Como consejos básicos, es importante incluir verduras y frutas tanto en las comidas, como en la cena, así como en el almuerzo o la merienda. Si necesitas ayuda con esta cuesitón, te recomendamos que acudas a profesionales que puedan aconsejarte.
Beber mucha agua
Como ya sabrás, el 70% de nuestro cuerpo es agua y, precisamente por ello, esta es imprescindible para eliminar las toxinas e hidratar los órganos. Nuestro consejo es que en las comidas todos los miembros de la familia tomen agua para que a los niños les resulte más sencillo adquirirla como su bebida preferida.
Buenas costumbres al comer
Debemos desprendernos de viejas costumbres como obligar a que se acabe el plato si dice que está lleno. Lo contrario podría suponer que le siente mal la comida. Además, es importante asegurar que cuenta con un espacio tranquilo en el que comer, sin obligarle a comer deprisa, llevando un ritmo pausado pero sin ser eternas.
Menos pantallas
No hablamos de prohibirles totalmente que vean la televisión u otros dispositivos, sino que debemos controlar el tiempo que pasan frente a ellas (como máximo una-dos horas) para garantizar que no le quitan tiempo a otras actividades más necesarias y más saludables como de la que hablaremos a continuación.
Más actividad física
La actividad física, especialmente los juegos, son imprescindibles para el buen funcionamiento del organismo de los más pequeños. Que tus hijos realicen mínimo una hora de actividad mejora su estado físico, su estado de ánimo e incluso su rendimiento escolar. Eso sí, no lo conviertas en una obligación porque será contraproducente. Será más efecivo si lo que está llevando a cabo le resulta divertido.
Policlínica Prades en Onda (Castellón)
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