Hacer más ejercicio
Sí, hacer más ejercicio se encuentra entre los propósitos que más se propone la población a final de año. Sin embargo, no nos referimos únicamente con ir al gimnasio en enero, apuntarse, darlo todo durante uno o dos meses y luego “si te he visto, no me acuerdo”. No hace falta que empieces haciendo largos entrenamientos todos los días, es mejor que vayas subiendo la frecuencia y la intensidad de los ejercicios gradualmente. Es más, te aconsejamos empezar haciendo alguna actividad que te guste para que no se convierta en una obligación, sino en algo que realmente te gusta hacer.
Dejar de fumar
Encuentra la fuerza de voluntad necesaria para dejar atrás este hábito tan nocivo para tu salud. Motívate pensando en todas las ventajas que ello supone: ahorro económico, no tener que salir a fumar fuera de un local cuando hace frío, el mal olor en la ropa y en el aliento, el amarillo de los dientes y, por supuesto, tu salud.
Comer mejor
En 2020 olvídate de las dietas milagro y empieza a mejorar tus hábitos alimentarios. Trata de incorporar más verduras y más fruta en tu día a día, a evitar los productos y carnes procesadas y las bebidas con azúcares añadidos. Acuérdate de incluir todos los nutrientes que necesita tu cuerpo a partir de lo que la denominada comida real.
Acude a tus revisiones médicas
Es importante tener en cuenta que la mejor forma de mantenerse sano es previniendo. No te esperes a sentir alguna molestia para comprobar que todo está bien, las revisiones anuales son muy importantes para detectar cualquier pequeño síntoma a tiempo.
Desde el equipo de la Policlínica Prades te deseamos un feliz año nuevo y que el 2020 te traiga un millón de momentos inolvidables. Si necesitas consejo profesional de la mano de una nutricionista especializada, siempre puedes pedir cita online a través de nuestra web o solicitar más información a través del número de teléfono 964 77 23 74.