Seguro que has oído, en más de una ocasión, que la natación es el deporte más completo que existe, y la verdad es que es una afirmación bastante acertada. Nadar implica poner en funcionamiento múltiples aspectos que no ejercitamos en el día a día, algo que resulta muy favorecedor para el bienestar general.
Por ello, vamos a enumerar las ventajas de nadar más destacables para la salud, según los conocimientos de nuestros especialistas del centro médico de Onda. Y es que, como veréis, nadar o practicar cualquier otro deporte de agua, beneficia a más de un aspecto de nuestro organismo. Aprovecha el buen tiempo para darte un chapuzón y ¡mueve ese body!
Al nadar o realizar otro deporte acuático, el cuerpo emplea inconscientemente gran cantidad de musculatura para mantenerse a flote. Asimismo, los movimientos que se realizan no son los mismos que se ejecutan en actividades diarias, por lo que se trabajan grupos de músculos que, de no nadar, no contarían con ningún tipo de estimulación. Como nos cuenta nuestro fisioterapeuta de Onda, la natación es siempre una buena opción.
El esfuerzo requerido con los deportes acuáticos hace que el nivel de oxígeno que el cuerpo necesita, aumente. Por ello, con la práctica continuada de la natación, la capacidad pulmonar ejercitada verá su aumento poco a poco. Aunque esto no tiene relación directa con la resistencia, la sensación del cuerpo si cuenta con el oxígeno suficiente, es de mejor durabilidad en la práctica deportiva. Según nuestro médico de familia, las personas que nadan con regularidad muestran más energía y resistencia pulmonar, lo que influye positivamente en el día a día.
La resistencia que ejerce el agua ante cualquier movimiento, hace que el gasto calórico sea superior a los mismos movimientos fuera del agua. Por ello, la eficiencia en este deporte es considerablemente mayor que en otras prácticas deportivas. Nuestro dietista de Onda indica que una buena alimentación siempre obtiene mejores resultados si se combina con este tipo de actividad física.
Cualquiera de los ejercicios que se realizan durante la natación, refuerzan especialmente la musculatura de la columna en una posición de suspensión en la que la espalda no sufre. Por ello, los músculos refuerzan su capacidad, mejorándose también la posición del cuerpo.
El estado flotante en el que el cuerpo se encuentra en el agua y la baja sensación térmica que ofrece el estar en contacto con el agua, elimina la sensación de cansancio y de sudor. Ello ayuda a que la sensación de desgaste sea mucho menor y, por tanto, el cuerpo se sienta capaz de permanecer más tiempo en el ejercicio.
La situación de suspensión flotante a la que se somete nuestro cuerpo en el agua, ayuda a que el cuerpo se ejercite sin sufrir presión articular. Las rodillas y tobillos, por ejemplo, no sufren, mientras que realizando running son los grandes perjudicados. Por ello, estos deportes están especialmente recomendados para gente con problemas articulares o lesiones y dolores recientes.
La contracción cardíaca aumenta su eficacia por el bombeo de sangre a los vasos sanguíneos. Además, la presión cardíaca, al desplazarse de forma horizontal, es más eficiente que cuando debe hacerlo hacia arriba y hacia abajo como en otros deportes, de manera que se evitan picos de actividad bruscos y se mantienen más controlados los latidos. Nuestros especialistas en cardiología deportiva de Onda nos afirman que las personas acostumbradas a practicar deportes en el agua, cuentan con una resistencia cardíaca óptima y sufren menos problemas de hipertensión.
La evasión terrestre que se experimenta al nadar, en la que el sonido y la visión cambian, ayuda a relajarse y desconectar de ajetreo exterior. Por otra parte, nadar ofrece una excelente sensación de optimismo y relajación que ayudan a descansar mejor y potencian los hábitos saludables. Nadar es, según nuestra psicóloga, una excelente opción para evadir la mente de manera saludable y ver la vida con mejores perspectivas.
Como hemos visto, si nadar no es el deporte más completo…se acerca mucho. Incluye ejercicios acuáticos en tu rutina y comprueba como tu bienestar interno y externo, mejora día a día. ¡Palabra de expertos!
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