Una de las dudas más frecuentes de las futuras mamás y papás primerizos es saber qué puede comer la gestante y qué no durante su embarazo. Durante esos 9 meses no se recomienda comer determinados tipos de alimentos, ya que podrían afectar a la salud del bebé, ¿sabes cuáles son? Te contamos qué alimentos están totalmente prohibidos durante el embarazo y cuáles debes potenciar.
Durante el primer trimestre del embarazo te aconsejamos que aumentes el consumo de alimentos con ácido fólico como las verduras de hoja verde, las legumbres, los frutos secos o la fruta.
Potencia el consumo de grasas saludables en tus comidas como el aceite de oliva, el salmón, las sardinas o los frutos secos. La ingesta de fibra también es muy importante, pues es habitual sentirse más estreñida durante la gestación. Para ello, los cereales integrales, las legumbres, las frutas y las verduras son clave en la dieta.
Y, por descontado, es necesario beber al menos dos litros de agua al día para mantener una buena hidratación.
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