Son muchos los estudios que se han realizado acerca de cómo influye en las personas el cambio de hora. Nuestros horarios de comidas, de ocio o de sueño se ven modificados, y eso puede repercutir en nosotros. En el presente artículo profundizaremos en el reciente cambio producido en el mes de marzo, en el que pasamos de las 03:00 a las 04:00 de la madrugada.
Los resultados, que todavía a día de hoy no son concluyentes, han asegurado que dicha variabilidad puede afectar a nuestro organismo debido a los cambios en los ritmos circadianos. Estos hacen referencia a aquellos cambios físicos, mentales y conductuales que responden a la luz y a la oscuridad, y que afectan a la mayoría de seres vivos.
Por otro lado, la ciencia sí ha sido capaz de confirmar una alteración en la secreción de melatonina, hormona encargada de regular los estados de vigilia y sueño. De este modo, cuanta más luz hay, menos melatonina secreta nuestro cuerpo, con lo cual, esta no actúa de forma tan rápida en inducir el sueño. Como resultado de ello, nos cuesta más dormirnos y esta desregulación es suficiente para que nuestro organismo comience a sentir cansancio, fatiga o irritabilidad.
Además, es importante destacar que nuestras rutinas se mantienen, pues el horario de trabajo o el de ir a clase siguen siendo los mismos, por tanto, nos estamos levantando una hora antes, modificando nuestros hábitos y, posiblemente, no descansando lo necesario.
Pero tenemos una buena noticia: nuestro organismo es sabio y es capaz de recuperarse rápidamente. Solo necesitamos tres días para que nuestros ritmos circadianos se adapten. ¿Una alegría, verdad?
Cómo adaptarnos tras el cambio
Sigue leyendo y toma nota de los siguientes consejos:
El horario de verano se mantiene hasta 2026
Tras años de debate, España se une a los países que han adoptado la decisión de la Directiva Europea por la cual se mantiene el horario de verano hasta el próximo 2026, fecha en la que volverá a debatirse.