Natación
La natación puede ser tanto una actividad aeróbica moderada como intensa, lo que la hace perfecta para todo tipo de personas, sin importar el estado físico con el que partan. Practicar este deporte aumenta el flujo sanguíneo de las arterias coronarias y, por lo tanto, mejora la irrigación del miocardio.
Un gran punto a favor de la natación es que se emplean prácticamente todos los músculos del cuerpo sin que las articulaciones estén sometidas a fuertes impactos.
Montar en bicicleta
El ciclismo es otra de las actividades que se pueden practicar para mantenerse en forma, bajar de peso y reducir el riesgo de sufrir un ataque al corazón. Al igual que la natación, tampoco se ejerce mucha presión en las articulaciones y, además, si no tienes mucho equilibrio o no te apetece salir de casa, siempre puedes usar una bicicleta estática.
Bailar
Además de divertido, el baile es un ejercicio muy completo que aporta grandes beneficios al sistema cardiovascular, incluso recomendado por la Asociación Americana del Corazón. Al fin y al cabo, se trata de una actividad aeróbica que ejercita las piernas, los brazos y que activa la circulación sanguínea.
Caminar
Si el resto de deportes y prácticas deportivas que te hemos presentado te resultan demasiado intensas, prueba simplemente a caminar. A pesar de que, a priori, parezca un deporte aburrido, lo cierto es que las personas que salen frecuentemente a caminar a paso rápido, confiesan que lo encuentran muy estimulante.
Andar a paso rápido activa la circulación sanguínea, los pulmones y hace que nuestro corazón bombee más. Además, ayuda a bajar el nivel de colesterol y la hipertensión arterial.
Cardiología deportiva en Castellón
Aunque la actividad física suele ser un regalo para nuestro corazón, en caso de que padezcamos alguna enfermedad cardiovascular es posible que tengamos que descartar determinados deportes. Por ello, siempre recomendamos consultarlo previamente con un especialista.
En la Policlínica Prades contamos con una excelente especialista en cardiología deportiva en Onda (Castellón), Silvia Ventura. Puedes pedir cita online a través de nuestra web o solicitar más información a través del número de teléfono 964 77 23 74.
