Con la llegada del buen tiempo, ¿quién no se ha propuesto practicar más deporte y disfrutar del aire libre? Muchos aprovechan los meses de calor para salir a hacer actividades que el resto del año no practican, como el running o el senderismo. Como consecuencia, se estima que las lesiones en verano son más frecuentes.
Normalmente, la falta de preparación es la principal causa. De hecho, se calcula que alrededor del 25% de las lesiones que se producen en verano se deben al intento de compensar la inactividad del resto del año, lo que supone un sobreesfuerzo en algunos músculos.
Lo ideal es que hagas algo de ejercicio durante todo el año y que no sobreesfuerces el cuerpo cuando llega el verano. Con tan solo paseos cortos de 20-30 minutos es suficiente para evitar el sedentarismo. Además, es muy importante que mantengas tu cuerpo hidratado siempre, para evitar golpes de calor cuando practicas deporte al aire libre.
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