Los beneficios de la práctica de la meditación
Meditar es una sabiduría espiritual cuyo objetivo es integrar mente y corazón. No se trata de una práctica complicada, sino que cualquiera puede realizarla, solo basta con seguir los siguientes pasos.
1.Escoge un lugar tranquilo.
2.Dale al play a una lista de música relajante (evita que puedan salir anuncios).
3.Ponte cómod@. Elige entre una postura sentada o acostada.
4.Cierra tus ojos y relaja tu cuerpo.
5.Por último, empieza a inhalar y exhalar lentamente y centra toda tu atención en tu respiración. ¡Ah! Cuando un pensamiento se acerque a ti, expúlsalo.
